Náhlá bolest za krkem: Jak rychle ulevit a jak pomáhají ergonomické polštáře

Bolest za krkem je hodně nepříjemná záležitost. Někdy přichází postupně, jindy úplně bez varování. Ráno se probudíte a nemůžete otočit hlavou. Nebo se v práci jen otočíte na kolegu – a najednou cítíte ostrou, bodavou bolest za krkem. Jak si rychle ulevit a jak předejít tomu, aby se situace opakovala? A jde to vůbec?

Co může způsobit náhlou bolest za krkem?

Náhlá bolest za krkem většinou nepřichází bezdůvodně. Někdy za ni může mechanické přetížení svalů a šlach kolem krční páteře, jindy nevhodná poloha při spánku, dlouhé sezení u počítače nebo náhlý prudký pohyb. Mnohdy je za bolestí i stres, který způsobuje napětí ve svalech, hlavně v oblasti krku a ramen.

Další, méně časté příčiny jsou:

• Zablokovaný krční obratel
• Zánět svalového úponu nebo nervu
• Průvan, který „ofoukne“ svaly a způsobí jejich stažení
• Příliš dlouhé sezení bez pohybu – typicky při řízení auta nebo práci na notebooku
• Nesprávná poloha hlavy při spánku kvůli nevhodnému polštáři

Některé bolesti za krkem se vyřeší během pár dní klidem, teplem a správným držením těla. Jiné ale vyžadují odbornou pomoc.

Kdy je třeba vyhledat lékaře?

Ve většině případů bolest za krkem není vážný zdravotní problém a nemusíte se jí bát. Jsou ale i situace, kdy byste měli zpozornět. Hlavně se mějte na pozoru, když bolest trvá déle než týden a neustupuje, přidává se k ní brnění v rukou nebo prstech, máte omezenou hybnost ruky nebo slabost v končetině, bolest je velmi silná, vystřeluje do hlavy nebo ramen nebo přišla po úrazu (např. autonehoda, pád). V těchto případech totiž může jít o výhřez ploténky nebo útlak nervu a je nutné vyšetření lékařem. Návštěvu doktora neodkládejte ani když vás bolest omezuje v běžném fungování.

Jak ergonomické polštáře s drcenou pěnou pomáhají při akutní bolesti

Při akutní bolesti za krkem je důležité přes noc co nejvíce ulevit svalům a vytvořit pro ně optimální podmínky k regeneraci. Právě tady přichází ke slovu ergonomický polštář s drcenou paměťovou pěnou. Na rozdíl od klasických polštářů se přizpůsobí tvaru vaší hlavy a krku, udržuje páteř v přirozené poloze a snižuje tlak na přetížené svaly. Díky „drcené“ pěně (shredded memory foam) je polštář měkčí, lépe dýchá a snadno si ho vytvarujete podle potřeby. Některé typy mají i nastavitelnou výšku, a garantují tak ideální podporu pro úplně každého.

Prevence bolesti za krkem při práci a cestování

Když už bolest odezní, neusněte na vavřínech a myslete na prevenci. Moderní styl života je totiž pro krční páteř docela peklo. Dlouhé sezení, špatné držení těla, neustálé koukání do mobilu… nic z toho jí nesvědčí. Jak jí pomoci?

Jak využít cestovní polštářek při dlouhém sezení

Dlouhé cesty autem, autobusem nebo letadlem jsou velmi často spouštěč bolestí za krkem. Pomůže vám cestovní ergonomický polštářek – ten podpírá krk, udržuje hlavu ve středové poloze a snižuje tlak na svaly i nervy. Moderní cestovní polštářky často využívají paměťovou pěnu a tvarují se podle vaší anatomie. Jsou lehké, skladné a dají se použít nejen při cestování, ale i při odpočinku nebo v kanceláři.

Tipy na správné držení těla během dne

Správné držení těla vám nejlépe zajistí, aby se bolest nevracela. Při práci u počítače mějte monitor ve výšce očí, ramena volně spuštěná a lokty v pravém úhlu, pravidelně vstávejte a protahujte se, alespoň každou hodinu, mobil držte ve výšce očí – nehrbte se při čtení nebo psaní zpráv, nesedejte si do křesla s kulatými zády (v nejlepším případě používejte oporu pro bedra) a posilujte hluboké svaly trupu a krku. Zařazením těchto tipů do své rutiny kombinaci s kvalitním ergonomickým polštářem a vědomým pohybem během dne můžete bolesti výrazně omezit nebo se jim úplně vyhnout.

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.